1500 kcal

Od poniedzialku do piatku pracuje i jem okolo 4000 kcal. Czy w sobote i w niedziele moge jesc jakies 1000-1500 kcal wiecej zeby sie "podladowac" :D? Siedze wtedy prawie caly czas w domu i mam czas na obzeranie

[...] się zastanawiam czy na takim limicie kalorii mój organizm będzie chudnął i jak szybko? I czy to jest dobry plan? Albo… Zastanawiam się także czy nie stosować po prostu diety 1500 kcal która jest tak myślę najoptymalniejsza dla mnie(mam 24 lata), ewentualnie za miesiąc obciąć do 1300 (?) tylko nie wiem co z metabolizmem, ile potrzebuje czasu na [...]

[...] /12,10,8,6 Triceps 1 Pompki na poręczach 3x12 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 12,10,8 Ćwiczenie dnia - Wiosłowanie sztangą w opadzie http://www.youtube.com/watch?v=1U3aTFQepws&feature=related Zapieprzałem na treningu aż pot lał się strumieniami. micha dosyć uboga bo tylko 1500 kcal z powodu braku czasu ale jutro już będzie lepiej.

[...] tam kilo" Powiedziałam babci że ma się zdrowo odchudzać a nie obcinać węgle prawie do zera. Uważa że tak jest dobrze i nie będzie już nic zmieniać chyba że na LC. Czyli 1500 kcal musi zostać :( Z tym żalem masz racje, a najbardziej dziadek na tym cierpi. Gotuję posiłki pod siebie, babci też do diety pasują, a dziadek biedny musi jeść to co [...]

[...] redukowałem na ud2 z wagi ok 88 zeszlem do 77 gdzies w 10 tyg , bf z 16-17 do 7-8% . niemniej przy ud2 samopoczucie z dvpy , treningi mordęka i ogólnie ciężko było , kcal ok.1500 . tu na J/NJ rezultaty porównywalne jednak bynajmniej w moim wypadku nakład pracy dużo mniejszy . jedyny plus to na ud2 ładowania gdzie jadłem wszystko bez żadnych [...]

[...] źle jem za dużo węgli, do michy nie licze warzyw a wychodzi mi ze 120g na dobę... białko waha się 100-120g ogolnie od paru dni dopiero zapisuję i kaloryczności wychodzi max 1500 kcal nie mam za bardzo czasu jeśc ani szykowac posiłków mam bardzo ruchliwą córkę, a od 10 do 17 pracuję ćwiczę od 20 do 22 tylko tak na razie mogę może kiedyś [...]

Moja redukcja będzie opierała się na małej ilości węglowodanów gdyż tak lepiej się czuję. 1400-1500 kcal białko 120-130g 480-520 kcal 35% tłuszcze 80-90g 720-810 kcal 50% węgle 50-60g 200-240 kcal 15% W poniedziałek trening nie wypalił ale miałam ponad 2 godziny wysiłku to znaczy rozładowywanie i załadowywanie tira}:-( Dzisiaj [...]

[...] jonów H+ wydłuża życie), wpływ każdej substancji znajdującej się z pożywieniu, aktywność fizyczną po uwarunkowania genetyczne każdego osobnika. Wiec stwierdzenie że zjadanie 1500 kcal dziennie ze zbilansowanym stosunkiem białek, węgli i tłuszczy pozwoli statystycznie żyć dłużej osobnikowi pozwoli żyć dłużej niż osobnikowi który będzie pochłaniał [...]

[...] teraz przekąską są orzechy (zwłaszcza nerkowaca). A może powinnam ciut zmniejszyć kaloryczność, np. do 1600 - 1700 kcal? Jaką ustawić sobie kaloryczność dla dni bez ćwiczeń, 1500 kcal będzie ok? Chciałabym mieć jeden dzień dla odpoczynku. W weekend jadę do Decathlonu po hantelki, piłkę i sztangę - już się cieszę :-) Pozdrawiam wiosennie :)

ile kcal można uciąć tygodniowo?? można więcej niż 1500??

tak z dnia na dzień obciąć 1500 kcal? nie wydaje mi się żeby to był dobry pomysł, lepiej mniejszymi skokami po około 200 kcal.

Czy to jest naprawdę mało: myślę, że wcinam jakieś 1500-1700 kcal na dobę. Teoretycznie i matematycznie powinienem schudnąć, ale może faktycznie jest tak, że metabolizm mi spada, a poza tym organizm - zmęczony treningiem chce 'zmagazynować' jak najwięcej. Sam już nie wiem, co myśleć ; )

[...] - do ilu kcal mogę dobijać? jak się domyślam białko powinno zostać na 130g, ale nie wiem co z tłuszczem. czy mogę dobić do 1800 i potem jak będę dodawać węglę, to ścinać tłuszcz? czy lepiej zostać na mniej (tak około 1500). dobicie tłuszczykiem do 1800 nie będzie dla mnie jakimś ogromnym problemem - masło i olej kokosowy załatwią sprawę ;-)

[...] która ma w cholerę mięśni i bynajmniej nie są to mięśnie zrobione na 1600kcal. Od siebię mogę Ci powiedzieć, że widzę dużo lepszy efekt na diecie w okolicach zerowego bilansu niż 1500-1600. Im wyższe kcal, tym większa szansa na zdobycie mięśnia przy odpowiednim treningu - mięśnie=pożeracze tłuszczu. Dobija kcal jak Ci agak radzi i lets go:)

Ja na masie jestem 1500-2000 kcal powyżej mojego (niby) zapotrzebowania wyliczonego z jakichś bzdurnych wzorów. Daj więcej fatu kosztem węgli.

jakbym wam powiedzial co ja laduje na noc, to by wam szczeka opadla%-) ogolnie prawie 1500 kcal w ciagu trzech godzinek wypijam i ide spac%-) jaja+ryz+wpc+oliwa

jakbym wam powiedzial co ja laduje na noc, to by wam szczeka opadla%-) ogolnie prawie 1500 kcal w ciagu trzech godzinek wypijam i ide spac%-) jaja+ryz+wpc+oliwa ten mix składa do łożka odrazu%-) poważnie... ale jeśli chodzi o podbicie kalorii to jest git :-))

1500 kcal??? To na pewno za mało. Bieganie, piłka, rower nie załatwiają treningu nóg - też kiedyś tak myślałem.

Co do diety policz zapotrzebowanie kcal bo 1500 to za mało! Co do posiłków poczytaj co inni jedzą i kombinuj. Trening na siłowni raz w tygodniu i aż tyle ćwiczeń? Rób be nogi i zmień sobie ilość ćwiczeń do 5-6 (też polecam dzienniki innych) albo http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html no i 1 raz w tygodniu to [...]

[...] mówisz, żeby je zostawić, w celu zrekompensowania niedostatku tłuszczy w diecie? Już mówie skąd pomysł - Mniej kcal, to wiadomo, wolniejszy metabolizm. I gdyby te załóżmy 1500 kcal, zostało rozłożone na 2-3 posiłki to mamy masakrę metaboliczną. Organizm rzadko wtedy dostaje sygnał "trawić, przyswajać" i tymsamym odkłada wszystko, co wchłonie. [...]